Cómo Yoga Nidra puede mejorar tu sueño

Dormir a pierna suelta… tener un sueño repador. ¿Qué nos pasa cuando no podemos dormir? El  insomnio se produce cuando nuestro cerebro se mantiene en las ondas beta, con mucha actividad mental, y el sistemna nervioso parasimático se cuentra activado en el estado lucha>>huida>>bloqueo.

Cómo Yoga Nidra reduce tu estrés de forma natural

En este artículo te explico cómo el Yoga Nidra, una práctica accesible y profunda, puede ayudarte a encontrar un descanso real, sin necesidad de experiencia previa ni esfuerzo.

Cinco técnicas efectivas para reducir la ansiedad

En Occidente la mayoría de las técnicas utilizadas para gestionar el estrés diario se basan en estimular del nervio vago frontal y regular el sistema nervioso (simpático y parasimpático), lo que conduce a la relajación de la tensión muscular, el descenso de la presión arterial y una disminución del ritmo cardiaco y de la frecuencia respiratoria. En este artículo vas a conocer cinco prácticas efectivas de relajación física y calma mental.

Yoga Nidra es un descanso profundo y consciente

Yoga Nidra es uno de los Yogas más antiguos, citado en los textos Upanishads. Responde al llamado de Patanjali: «Yoga es la quietud de las fluctuaciones de la mente». Aún así Yoga Nidra apenas es conocido popularmente ya que, entre otros motivos, no es físicamente llamativo. Es un Yoga no postural, aunque hay asanas (posturas físicas). Y es extremadamente simple y básico.

Qué es Yoga Nidra y cómo puede ayudarte a calmar la mente

Imagina que pudieras relajar cuerpo y mente sin esfuerzo, desde casa, en silencio, sin tener que hacer nada. Eso es Yoga Nidra: una práctica guiada de meditación profunda que te acompaña a entrar en un estado de descanso consciente. No se trata de dormir ni de forzar la mente a dejar de pensar. Vas a parar, sentir y reconectar contigo.