Menos es más. Esta es la principal característica de Yoga Nidra si lo comparas con otros tipos de Yoga y/o meditación.
Los beneficios de cualquier rama y/o estilo de Yoga incluyen mejora física, mental y emocional. El Yoga Nidra los comparte pero siempre desde la relajación del sistema nervioso. Al inducir ondas cerebrales similares a las del sueño profundo (delta y theta) la práctica de Yoga Nidra reduce de forma significativa los niveles de estrés y ansiedad, mejora la calidad del sueño, facilita la recuperación física y mental en menos tiempo, y aumenta la creatividad e intuición.
La propuesta de Yoga Nidra es extremadamente sencilla y profunda.
- Sencilla: porque la práctica se realiza (sobre todo en el caso de sesiones completas) tumbados boca arriba (en Savasana). Y, por ello, es accesible a personas de cualquier edad y condición física.
- Profunda: porque se accede a un estado de conciencia más allá de la vigilia y el sueño, donde emerge el Sankalpa (propósito).
Igual que en todos los Yogas, en Nidra la respiración en un elemento clave muy presente hasta que se olvida, sucediendo de forma natural y espontánea sin esfuerzo y solo por la nariz. Esto permite la producción de oxígeno nitrogeno que, como neurotrasmisor, activa el sistema parasimpático (relajación).
En una sesión completa de Nidra también se practican posturas (asanas), con un enfoque energético y de atención a las sensaciones, ya que la intención es potenciar el riego sanguíneo sin acelerar el ritmo cardíaco. La consigna para la mente es «No ha nada que puedas hacer mal».
Diferencias con el Yin Yoga y el Yoga Restaurativo
Otros Yogas como el Yin Yoga y el Restaurativo se parecen al Nidra porque sostienen posturas estáticas, durante varios minutos, e introduciendo soportes para inducir a la relajación del sistema nervioso.
Yoga Nidra, que también se conoce como el «sueño yóguico», es más bien un proceso energético y psicoespiritual.
En este sentido Yoga NIdra tiene más de meditación que de yoga y se acerca más al Kundalini Yoga.
Aunque en Yoga Nidra no se realizan movimientos vigorosos y/o cantos. Es más sutil en la forma. El acceso a la energía se realiza a través de rotaciones de conciencia, afirmaciones y visualizaciones.
