Cómo Yoga Nidra puede mejorar tu sueño
Dormir a pierna suelta… tener un sueño repador. ¿Qué nos pasa cuando no podemos dormir? El insomnio se produce cuando nuestro cerebro se mantiene en las ondas beta, con mucha actividad mental, y el sistemna nervioso parasimático se cuentra activado en el estado lucha>>huida>>bloqueo.
En qué se diferencia el Nidra de otros tipos de Yoga
Seguramente conoces y/o has praticado algún tipo de Yoga. Y también sabes o intuyes que hay diferentes formas de meditar. Ante toda la diversidad de ramas y escuelas Yoga Nidra es un puente entre la práctica externa de Yoga y la experiencia interna de la meditación. El Nidra no sustituye a ningún Yoga o forma de meditar, más bien los complementa: allí donde el Hatha fortalece el cuerpo, el Nidra hace lo mismo con la atención; donde el Vinyasa activa, el Nidra resposa; donde el Kundalini despierta la energía el Yoga Nidra la armoniza.
Cómo Yoga Nidra reduce tu estrés de forma natural
En este artículo te explico cómo el Yoga Nidra, una práctica accesible y profunda, puede ayudarte a encontrar un descanso real, sin necesidad de experiencia previa ni esfuerzo.
En Nidra tienes los recursos para reducir el estrés
La auténtica calma es un bien precioso que siempre está contigo. Los recursos para conectar con ella ya los tienes. La práctica ancestral de Yoga Nidra promueve un descanso profundo y consciente. Te muestra que ya tienes los recursos necesarios para conectar con tu calma, y que puedes hacerlo sin esfuerzo y con la máxima comodidad. Yoga Nidra pone el foco no está tanto en reducir el estrés y la ansiedad como en recordarte tus capacidades innatas de prestar atención y sentir. Es como quitar las nubes que ocultan el cielo azul: el cielo no aparece por arte de magia, siempre estuvo detrás.
Sintoniza con la energía de tu propósito Sankalpa
Todo practicante de Yoga se cuestiona antes o después cuál es el propósito de la vida. A menudo, esta inquietud existencial es precisamente lo que nos ha llevado a empezar la práctica de Yoga. En concreto, Yoga Nidra es una meditación milenaria que acude al llamado de descubrir nuestro propósito y sintonizar energéticamente con él. Nos invita a descubrir nuestro “sankalpa”, una afirmación que recoge el sentido profundo de nuestra existencia.
Cinco técnicas efectivas para reducir la ansiedad
En Occidente la mayoría de las técnicas utilizadas para gestionar el estrés diario se basan en estimular del nervio vago frontal y regular el sistema nervioso (simpático y parasimpático), lo que conduce a la relajación de la tensión muscular, el descenso de la presión arterial y una disminución del ritmo cardiaco y de la frecuencia respiratoria. En este artículo vas a conocer cinco prácticas efectivas de relajación física y calma mental.
Yoga Nidra es un descanso profundo y consciente
Yoga Nidra es uno de los Yogas más antiguos, citado en los textos Upanishads. Responde al llamado de Patanjali: «Yoga es la quietud de las fluctuaciones de la mente». Aún así Yoga Nidra apenas es conocido popularmente ya que, entre otros motivos, no es físicamente llamativo. Es un Yoga no postural, aunque hay asanas (posturas físicas). Y es extremadamente simple y básico.
Qué es Yoga Nidra y cómo puede ayudarte a calmar la mente
Imagina que pudieras relajar cuerpo y mente sin esfuerzo, desde casa, en silencio, sin tener que hacer nada. Eso es Yoga Nidra: una práctica guiada de meditación profunda que te acompaña a entrar en un estado de descanso consciente. No se trata de dormir ni de forzar la mente a dejar de pensar. Vas a parar, sentir y reconectar contigo.